めんつゆの和風パスタ 塩分1㌘

耐熱容器にパスタと具材を入れて、チンするだけで「めんつゆの和風パスタ」が出来上がります。ほんとに楽ちんなパスタです。包丁も鍋もひとつも使わずに耐熱容器だけで作れちゃいます。1.8ｍｍ太めのパスタを使ったので、レンチンでも、モチモチで味も香りも本格的です。また、減塩麺つゆを使ったので、塩分を1ｇにすることが出来ました。

材料　一人分

パスタ　80g
水　500CC
ツナ缶　1缶 70g
刻みねぎ　スプーン山盛り1
焼き海苔　1/2
３倍濃縮麺つゆ　大さじ1（塩分1g）
ごま油　適量

作り方

１．パスタ用の耐熱容器に水を入れ、レンジで600Wで8分茹でます。
※湯で時間は、パスタにより異なります。今回は1.8mm太めを使用。
２．パスタが茹で上がったら、しっかりと湯を切ります。
３．そこに、ツナと麺つゆを加え、600Wで1分加熱します。
４．ごま油を加え、よく混ぜます。
５．パスタを器に盛り、刻みねぎを散らし 細く刻んだ焼き海苔をのせ完成です。

■アドバイス
１．レンジから取り出すとき熱いのでミトンをはめてください。
２．過熱時間は、レンジによって違いますが、袋に書いてある時間より長めです。今回は5分茹でパスタを使いました。
３．途中でパスタを食べてみて、硬かったら、混ぜてから1～2分追加という感じでチンすると良いと思います。