フライド・チキンのチェーン店として人気のある「ケンタッキー・フライド・チキン」では、数多くのメニューを取り扱っています。フライド・チキンで塩分を抑えて食事するにはどんなメニューになるのでしょうか。合計の塩分が3g程度になるように自分の好みで選んでみました。皆さんもいろいろな組み合わせで選んでみてください！
1．和風チキンカツサンド 478kcal 塩分2.2ｇ 390円
2．ナゲット 5ピース 230kcal 塩分1.0ｇ 400円
3. コーラ Mサイズ 100円
合計 11貫 塩分3.2ｇ 890円
また『塩分の少ない順のチキン一覧表』を記事下にまとめました。
※塩分量は、ケンタッキー・フライド・チキン公式ページで確認しました。
塩分量の少ないお勧めのフライドチキン
1．和風チキンカツサンド 塩分2.2ｇ 390円
重量 179g
エネルギー 478kcal
タンパク質 18.7g
脂肪 26.0g
炭水化物 40.7g
食塩相当量 2.2g
2．ナゲット 5ピース 塩分1.0ｇ 400円
重量 110g
エネルギー 230kcal
タンパク質 13.9g
脂肪 13.9g
炭水化物 10.6g
食塩相当量 1.0g（ケチャップ使うと+0.2ｇ）
3．フライドポテト Ｓ 塩分1.2ｇ 230円
重量 80g
エネルギー 195kcal
タンパク質 2.6g
脂肪 7.8g
炭水化物 28.7g
食塩相当量 1.2g
4．オリジナルチキン 1ピース 塩分1.7ｇ 250円
重量 87g
エネルギー 237kcal
タンパク質 18.3g
脂肪 14.7g
炭水化物 7.9g
食塩相当量 1.7g
5．骨なしケンタッキー 1ピース 塩分1.9ｇ 250円
重量 86g
エネルギー 204kcal
タンパク質 15.7g
脂肪 10.8g
炭水化物 11.0g
食塩相当量 1.9g
6．チキンフィレサンド 塩分2.7ｇ 390円
重量 165g
エネルギー 415kcal
タンパク質 19.5g
脂肪 21.8g
炭水化物 34.1g
食塩相当量 2.7g
7．てりやきツイスター 塩分2.3ｇ 340円
重量 159g
エネルギー 381kcal
タンパク質 11.7g
脂肪 20.2g
炭水化物 37.2g
食塩相当量 2.3g
塩分の少ない順のチキン 一覧表
| チキンの種類 | 重量 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
| (g) | (kcal) | (g) | (g) | (g) | (g) | |
| カーネルクリスピー | 42 | 119 | 6.8 | 6.6 | 8.2 | 0.6 |
| ナゲット 5ピース | 110 | 230 | 13.9 | 13.9 | 10.6 | 1 |
| レッドホットチキン | 89 | 266 | 16 | 18 | 9.8 | 1.6 |
| オリジナルチキン | 87 | 237 | 18.3 | 14.7 | 7.9 | 1.7 |
| グリーンホットチキン | 90 | 324 | 17.9 | 20.8 | 14.3 | 1.7 |
| 骨なしケンタッキー | 86 | 204 | 15.7 | 10.8 | 11 | 1.9 |
| レッドホットナゲット 5ピース | 89 | 274 | 15.2 | 18.8 | 11.2 | 2.1 |
| ハニーマスタードツイスター | 138 | 342 | 11.9 | 17.5 | 34.5 | 2.1 |
| ペッパーマヨツイスター | 163 | 360 | 11.4 | 19.9 | 33.7 | 2.1 |
| 和風チキンカツサンド | 179 | 478 | 18.7 | 26 | 40.7 | 2.2 |
| てりやきツイスター | 159 | 381 | 11.7 | 20.2 | 37.2 | 2.3 |
| チキンフィレサンド | 165 | 415 | 19.5 | 21.8 | 34.1 | 2.7 |
| チーズにおぼれるフィレサンド | 190 | 512 | 22.5 | 31.1 | 34.3 | 3.5 |
| チーズにおぼれるダブルフィレサンド | 286 | 745 | 39.1 | 44.7 | 45.5 | 5.6 |
コメント